【减肥攻略】详细了解168断食法少吸收多消耗达至减肥效果

【减肥攻略】详细了解168断食法少吸收多消耗达至减肥效果

在当代社会中，人们对于健康和体形的关注日益增加。有各种各样的节食和饮食方法出现，上一篇我们提及到各种各样的节食方法和饮食趋势（请浏览以下网站：减肥饮食攻略），其中一个受到广泛讨论的方法是「168断食法」。这种断食法近年来越来越受到关注，并且有人称之为有效的健康管理方式。本文将介绍168断食法的原理、健康益处和注意事项，让读者对于这种节食方法有更深入的了解。

什么是168断食法？

168断食法是一种节食模式，其中一天的饮食时间被限制在8小时，而其余的16小时则进行禁食。这种断食法可以按照个人的喜好和时间安排进行。例如，一个人可以在早上10点开始进食，然后在下午6点结束进食，然后进行16小时的禁食，直到隔天的早上10点再次进食。

168断食法减肥减脂双重控制体重

这种断食模式的理论基础是，限制进食时间可以帮助身体更有效地利用储存的能量，并促进体内脂肪的燃烧。一般我们在空腹后需要大约12个小时后才会消耗掉储存的肝糖和葡萄糖，进入燃烧脂肪的阶段，达到减肥效果。

而且当我们进食时，血糖会处于较高的水平，容易造成脂肪。所以减少进食时间除了可以帮助我们减少摄入的热量，亦可减少脂肪形成，达到减脂效果。

168断食法对身体还有甚么好处？

除了体重管理外，168断食法还被认为对健康有其他益处。研究表明，断食可以改善代谢功能、降低胰岛素阻抗、提高大脑功能和心血管健康。此外，亦有报告指出，在进行断食时感觉更有精力和集中注意力。

我想试试168断食法有甚么需要注意？

不过值得注意的是，168断食法不适用于所有人。孕妇、哺乳期妈妈、青少年、患有饮食失调症或其他健康问题的人应该谨慎使用此方法。另外，在进食的时间内必需摄取足够的营养，否则身体会变得虚弱，这时身体可能会自动降低基础代谢率，把热量变成脂肪，反而会越来越肥。因此在进行任何节食计划之前，应该咨询专业医生或营养师的建议。